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今週（2024年8月4日〜8月10日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆ キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『５kg以上の減量成功に導いた簡単ダイエット法』を週末のひとときチェックしておきましょう。
🌼即効で３〜５kg減量可能。痩せるために【やるべきこと】＆【やってはいけないこと】
５kg以上の減量成功に導いた簡単ダイエット法
ダイエットに取り組むなら、無理なく続けられる内容のものを取り組みたいところ。そこでチェックしておきたいダイエット法の１つが“炭水化物OK”、“運動は週２回程度でOK”といった内容の「F-ファクターダイエット」です。このダイエット法を続けることで５kg以上の減量成功の事例が多数報告されています。それでは、気になるその内容を確認してみましょう。
・炭水化物もアルコールもOKだから“厳しくない”
この「F-ファクターダイエット」の“F”はfiber（食物繊維）の頭文字。簡単に説明すると「満腹感を持続させるためにも食物繊維が大事」という考えのもと、食物繊維とタンパク質をしっかり摂るという食事重視のダイエット法となります。
満腹感を得ながら１日の食事量を普段より減らすことで実質摂取カロリーも低下。しかも食物繊維はお腹をクリーンにしてくれる作用が期待できるので新陳代謝が促進され、よりダイエット効果が高まるという好循環を狙うのです。また、脂肪分やアルコールの摂取、さらには外食も禁止されていないので、身も心も満たされた状態でダイエットに取り組めるのが魅力と言えます。
・“食物繊維やタンパク質を多く含む低カロリー食材”を積極的に摂取するだけ
気になる具体的な食事内容ですが、朝食はギリシャヨーグルトと食物繊維を多く含むシリアルとフルーツ。ランチはマグロをトッピングしたサラダ、ディナーはベジバーガーと味噌汁、間食は野菜とナッツなどのように、中心となるのは食物繊維やタンパク質を多く含む低カロリーの食材になります。
また、ダイエットの大敵と言われる高カロリーで糖質を多く含むピザやハンバーガーも、ピザの生地にカリフラワーを使ったり、ハンバーガーのバンズに小麦ふすまパンを使用したりと食材を置き換えて「カロリーと糖質をカットすればOK」というのも嬉しいポイント。そして、１日の食事をきちんと食べることがダイエット効果を高めるポイントとされています。気になった方はぜひトライしてみてくださいね。
