おつかれさまです。
一緒に瞑想をしましょう
まず、安全で静かな場所を選び、快適に座ってください。目を閉じ、数回深く息を吸い、息を吐きます。
今、この瞬間にあなたはここにいます。外界の騒音や忙しさから離れ、自分と向き合う時間です。
心の中に美しい森を想像してみてください。この森は静寂に包まれ、あなたを温かく迎え入れてくれます。
森の入り口を歩き始めると、足元にはふんわりとした苔が広がり、その感触が足裏を心地よく刺激します。
木々の間から柔らかい日差しが差し込み、その光があなたの体を温めていきます。
遠くで聞こえる小鳥のさえずりや、風が木の葉を揺らす音が、あなたの心を静かに落ち着けてくれます。
深く、深く森の中へと進んでいくと、小さな清流が現れます。その水の音が、さらにあなたの心を穏やかにしてくれます。
この静かな森の中で、あなたは自分自身との繋がりを深めていきます。何か心の中に重たいもの、ストレスや悩みがあれば、この森のエネルギーにゆだねて解放していきましょう。
数分間、この森の中での時間を心ゆくまで楽しんでください。
それでは、ゆっくりと瞑想の世界へ行ってらっしゃい。
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