田中みな実さんスタイルに30日後、近づくトレーニングを真剣に考えた（真似筋トレ）

お腹、脚（内もも・もも裏）、お尻、背中をピックアップ！
背中のトレーニングは、肩甲骨をしっかり動かすのでバストアップや二の腕やせも期待できます👍

インタビュー記事をもとに『どの部位を鍛えているのか』を徹底研究。
意識しているという部位を鍛えられるメニューを考えました。

トレーナーをしていて、多くのお客さまから『田中みな実さんのようになりたい』とリクエストをいただきます。
憧れの体に近づきたいという願いを、すこしでも多くの方に叶えていただきたいという気持ちで公開しました。

『期間を決めた方が、目標に向けて頑張れる』

そのお声から、１日３セット、３０日間休まず続けるメニューにしています。

絶え間ない努力をされているという田中みな実さん。
一朝一夕ではやはり難しいですが、みなさまの体が変わるきっかけになればうれしいです。

加えて、食事管理は必須。

①ドルフィンツイスト
ひねりが甘くならないように。ひざは、床ギリギリまでおろす。

②サークルアダクション
足首とひざの力を抜いて、なるべく大きな円をえがく。

③フロッグキック
上げていない足で床を押し、逆の足を高く上げる。常にお腹を凹ませた姿勢を心かげると、腰が反りにくい。

④ワンハンドプルオーバー
小指・薬指・中指を握ると、腕に力が入りにくくなり背中に負荷がかかりやすい。

前回の真似筋トレは、こちら。

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🎬ディレクター
ＫＮさん

🎧クレジット
The Arcadium
ROY KNOX – I’ll Be There

James Landino & Slyleaf – Searching

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