尾崎アナ、後藤アナが挑戦！あなたもレッツエクササイズ！
今週は「カポエイラエクササイズ」
ティップネスのYOKOトレーナーが優しく指導！
今週もティップネスのオンラインフィットネス「トルチャ」で人気の
エクササイズをご紹介します！
今日は音楽とダンスと格闘技を組み合わせた ブラジルのカポエイラをご紹介します！
体幹の強化や下半身の引き締めに期待できますよ！
あなたもレッツ美ボディ！
それではやっていきましょう！
まずは、カポエイラの基本ステップ「ジンガ」という動きです。
・足を横に開き、片足を後ろに引きます
・後ろ足と同じ側の肘を顎のあたりで構え、顔面への攻撃を防ぎます
・これをリズミカルに左右繰り返しましょう
・大きくステップを踏むことで下半身の引き締めに期待できます
次は、ジンガとキックの合わせた動きです。
・次は防御から攻撃を行います
・開いた足を外側から内側へ回しながらキックします
・最初は膝を曲げるもしくは足を低く上げるだけで大丈夫です
・余裕がある方は膝を伸ばし、足を高く上げましょう
・バランス力UPに期待できます
※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※
公式HP：https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter：https://twitter.com/baguette_ntv
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